מטרה : 

חיזוק שרירי הגוף, בדגש על שרירי ליבה.

גמישות וסיוע להחלמה מכאבים: גב, צוואר ומפרקים שונים 

​

באימון משולבים תרגילים שמטרתם לחזק שרירים פנימיים, להאריך את השריר ולשמור על המאתמן מפני פציעות.

ככל שמתאמן מאומן יותר ומתאמן יותר כך גם חשוב שישלב את האימון הזה במסגרת התכנית שלו.

מטרה:

חיזוק ועיצוב ישבן, רגליים ובטן

 

אימון המשלב מגוון תרגילי חיזוק לשרירים אלו.

שימוש בגומיות, משקולות, מכשירים ומשקל גוף.

מטרה:

שיפור סיבולת לב ריאה, הוצאת אנרגיה,

שריפת שומן, חיטוב השריר.

​

שיטת אימון אינטרוולים של זמן

כולל של 4 דקות.

4 הדקות מחולקות ל20 שניות

תרגיל, 10 שניות הפוגה.

האימון כלו מורכב מהרבה מקטעי טאבאטה.

המתמקדים במטרות שונות - כוח, אירובי, בטן.

יש גיוון רב באימון, מוזיקה שמותאמת

לאינטרוולים והזמן עובר מהרר

מטרה :

מאמן מוסמך לספינינג. ועבר בליווי מוזיקה

 האימון עצים, אך ניתן להתאים בקלות גם למתחילים.