ריצה וכוח.JPEG
Running & power

מטרה :

הוצאת אנרגיה, שריפת שומן, שיפור סיבולת לב ריאה ושיפור הריצה. גם למי שלא רץ מעולם

אימון המשלב מקטעי ריצה ותרגילי כוח.

האימון מתאים לכל הרמות מכיוון שהריצה אינה קבוצתית, אלא כל אחד רץ לפי רמתו בקצב שונה ונפחים שונים. 

יוגה2.jpeg
YOGA

מטרה:

חיזוק והארכת שרירים ומפרקים

שיפור הגמישות, הרגעת הגוף והנפש. 

אצלנו יש 2 זרמים של יוגה: ויניאסה ואשטנגה​.

התרגול הוא דינמי מצד אחד, אך משלב רוך וגמישת מצד שני עם הרבה דגש על נשימות.

WhatsApp Image 2021-02-18 at 14.23.25.jp
POWER

מטרה:

חיזוק ועליית מסת שריר

 מתרגילי כוח על כל שרירי הגוף.

יש אפשרות להתאמת התכנית לכל מתאמן

באופן אישי לפי מטרה.

 באימון לא משולבים תרגילי אירובי

מקסימום.jpeg
MAXIMUM

מטרה: 

עליית מסת שריר, שריפת שומן,

שיפור הכושר הגופני 

אימון המשלב בתוכו רכיבים שונים של הכושר הגופני- אימון כוח בדופק גבוה, אשר משלב משקולוות, משקל גוף ודורש טכניקה גבוהה וכושר גופני גבוה

האימון לא מתאים למתאמן מתחיל. 

IMG_8282_edited.jpg
FUNCTIONAL

מטרה :

שיפור סיבולת לב ריאה, שריפת אנרגיה ושומן,

חיזוק הרגליים ושרירי ליבה

משלב מגוון אלמנטים : כוח, אירובי, קוארדינציה, זריזות ומהירות.

האימון מתבצע בדופק גבוה לשריפת שומן ושיפור סיבולת לב ריאה.

רוב הפונקציונאלי מתאים  גם למתחילים

105550c7-61af-476c-802a-502658fc5e0a.jfi
BARRE FIT

מטרה :

חיזוק ועיצוב הגוף

שיעור דינמי המתבצע בחלקו אל מול הבר ומשלב אלמנטים מעולם הבלט.

עבודה בדופק יחסית גבוה עם משקלים נמוכים לחיטוב וחיזוק שרירי הגוף.

מצד אחד מחזק מאוד את כל השרירים בגוף ומצד שני שם דגש על אורך וגמישות

%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2590
PILATES

מטרה : 

חיזוק שרירי הגוף, בדגש על שרירי ליבה.

גמישות וסיוע להחלמה מכאבים: גב, צוואר ומפרקים שונים 

באימון משולבים תרגילים שמטרתם לחזק שרירים פנימיים, להאריך את השריר ולשמור על המאתמן מפני פציעות.

ככל שמתאמן מאומן יותר ומתאמן יותר כך גם חשוב שישלב את האימון הזה במסגרת התכנית שלו.

f7c51f38-842f-438e-87e2-b8b015e23aab.jfi
ABS, GLUTE, THIGH

מטרה:

חיזוק ועיצוב ישבן, רגליים ובטן

 

אימון המשלב מגוון תרגילי חיזוק לשרירים אלו.

שימוש בגומיות, משקולות, מכשירים ומשקל גוף.

WhatsApp Image 2021-10-17 at 20_edited.j
TABATA

מטרה:

שיפור סיבולת לב ריאה, הוצאת אנרגיה,

שריפת שומן, חיטוב השריר.

שיטת אימון אינטרוולים של זמן

כולל של 4 דקות.

4 הדקות מחולקות ל20 שניות

תרגיל, 10 שניות הפוגה.

האימון כלו מורכב מהרבה מקטעי טאבאטה.

המתמקדים במטרות שונות - כוח, אירובי, בטן.

יש גיוון רב באימון, מוזיקה שמותאמת

לאינטרוולים והזמן עובר מהרר

%D7%90%D7%A0%D7%99_edited.jpg
SPINNING

מטרה :

שיפור סיבולת לב ריאה, שריפת אנרגיה ושומן,

חיזוק הרגליים ושרירי ליבה

אימון חוויתי על אופניים נייחות, בהדרכת

מאמן מוסמך לספינינג. מועבר בליווי מוזיקה

 האימון עצים, אך ניתן להתאים בקלות גם למתחילים.