Search
  • עמית צור

האם לכל אחד יכולים להיות קוביות בבטן ?


הקוביות בבטן או בשם אחר - "הריבועים"

הן בעצם ביטוח למבנה האנטומי של שרירי דופן הבטן ״הישרים הארוכים״.

שרירים אלו הם שני שרירים רחבים ושטוחים שממוקמים בדופן הבטן הקדמית, בין עצם החזה לעצם האגן הקדמית.


כל אחד משני שרירים אלו חצוי לרוחבו באמצעות שלוש עד ארבע מחיצות המקנות לו את מראה הקוביות.



מבנה זה קיים אצל כולם


עצם הנראות של הקוביות כלפי חוץ תלויה בכמות אחוז השומן הבטני.


***חשוב לדעת

אימון ספציפי על שריר בטן מסוים ממש לא יגרום להורדת השומן באותו אזור!

אנו אמורים להפחית את אחוזי השומן בגוף על מנת להבליט ולהחצין את שרירי הבטן.


אז למה לחלק זה מצליח ולחלק לא?

  1. התמדה עד ירידה לאחוז השומן המתאים

  2. גנטיקה - פיזור השומן בגוף

ועכשיו לפירוט...


בין שרירי הבטן לשכבת העור יש שומן, ככל שיש לי יותר כך אני אצטרך להוריד יותר במסת השומן עד שאראה את הקוביות. לשם כך צריך התמדה בתכנית תזונה מתאימה אשר תעודד ירידה ספציפית במסת השומן.


דבר נוסף, לכל אחד מאיתנו גנטיקה שונה בנוגע לפיזור השומן בגוף.

יש כאלו שגם באחוזי שומן נמוכים עדיין לא ממש יראו קוביות כיוון שהמעט שומן שנשאר להם אוהב "להיתקע" בבטן.

אין זה אומר שהם לא יכולים להשיג מראה קוביות, אך כנראה הם יצטרכו לרדת עוד באחוז השומן.








10 views0 comments